شاخص جادوی روند

غروب جادویی ایسلند در عکس روز نشنال جئوگرافیک

پول‌نیوز - عکس امروز نشنال جئوگرافیک لحظه زیبای غروب خورشید را در ژرف‌دره سیگلدالوفر ایسلند نشان می‌دهد. عکاس این عکس می‌گوید: این واحه، یک گنج پنهانی در ایسلند است، اوج جادوها، جایی که خورشید در عمق تاریکی و بر اسرارآمیزترین نقطه کشور می تابد.

حرکت سریع «مبین‌وان» به سوی آینده/ برنامه ریزی برای سودآوری بیشتر

سود ۲۰۰ ریالی در جیبت سهامداران «سپ»

مجمع عمومی عادی سالیانه سهامداران شرکت «پرداخت الکترونیک سامان کیش» با حضور۹۰ درصد از سهامداران تشکیل شد.

سود ۷۰ تومانی برای سهامداران «واتی»

مجمع عمومی عادی سالانه صاحبان سهام شرکت «گروه سرمایه‌گذاری آتیه دماوند» صبح روز گذشته به دلیل شیوع ویروس کرونا و طبق دستورالعمل سازمان بورس، به صورت آنلاین و با حضور شاخص جادوی روند مدیرعامل، هیئت مدیره و ۸۱/۲۹ سهامداران شرکت برگزار شد.

معرفی ۱۵ شاخص کلیدی عملکرد در دواپس

امروزه دواپس (DevOps) به استانداردی برای توسعه نرم‌افزار تبدیل شده است. این مهم به سادگی به دلیل پتانسیل آن در تسهیل توسعه نرم‌افزار با کیفیت بالا با نرخ سریع‌تر و با اطمینان از ثابت بودن نیازهای مشتری است. اصول دواپس همچنین در ادغام یکپارچه عملکرد تیم‌های توسعه (DEVelopment) و عملیات (OPerationS) به عنوان دو موجود مجزا با هدف‌های مشترک، مورد توجه است.

برای استفاده از مزایای بسیاری که می‌تواند در روند توسعه نرم‌افزار به وجود آورد، مهم است که دواپس را یک سفر بدانید و نه مقصدی برای به دست آوردن خود آن. این باور اساسا به معنای جمع‌آوری بازخورد، ایجاد معیارها و متریک‌ها و اندازه‌گیری مداوم نتایج، برای پیگیری پیشرفت است.

در این مقاله متریک‌های اندازه‌گیری عملکرد در دواپس را ارائه خواهیم داد.

مزایای اندازه‌گیری دواپس

فرض کنیم که، شما با موفقیت دواپس را به‌کار گرفته و آن را برای فرآیند توسعه نرم‌افزار خود مستقر کرده‌اید. اما چگونه می‌توان فهمید که آیا این پیاده‌سازی نتایج مطلوبی شاخص جادوی روند را ارائه می‌دهد؟ چگونه می‌توان گلوگاه‌ها را ردیابی کرد و موانع موجود در مانع سرعت تحویل را شناسایی کرد؟ چگونه رضایت مشتری را پیگیری کرده و دلایل یک تجربه فرعی را شناسایی می‌کنید؟

پاسخ هر یک از این سوالات یکسان است. با ردیابی متریک‌ها و تجزیه و تحلیل عملکرد. بنابراین این یک گام حیاتی در نقشه‌راه دواپس، اندازه‌گیری عملکرد موفق شما در پیاده‌سازی این مهم در سازمان است.

به همین دلیل است که هرچه بیشتر سازمان‌ها به لزوم اندازه‌گیری دواپس بپردازند، اطمینان حاصل می‌کنند که نرم‌افزار آنها مجهز است تا تجربه مشتری را به‌طور مداوم افزایش دهد. در این راستا، مفهوم نقشه‌برداری جریان ارزشی – the concept of value stream mapping که یک روش اندازه‌گیری ناب است- نیز به طور گسترده‌ای در صنعت فناوری مورد بحث قرار گرفته است.

آمادگی برای پیگیری مداوم معیارها و اندازه‌گیری عملکرد، مزایای زیادی را برای چرخه عمر نرم‌افزار باز می‌کند. شما می‌توانید داده‌هایی مانند تجزیه و تحلیل گزارش دواپس، فعالیت‌های ابزارهای دواپس و عملکردهای مهم را جمع‌آوری و تجزیه و تحلیل کنید.

سپس مدیران می‌توانند این معیارها را بر اساس مجموعه‌ای از شاخص‌های کلیدی عملکرد (KPI) مقایسه کرده تا مقاومت عملکردهای دواپس آنها را چه بر اساس یک میزان پروژه به پروژه و چه در حالت سطح به سطح تعیین کنند.

از آنجا که دواپس یک روند مداوم است، بررسی‌های مداوم و اصلاح موارد ضروری برای گسترش آن در داخل یک سازمان مهم است. علاوه بر این، اندازه‌گیری دواپس به شما اطلاعات مبتنی بر عملکرد فرآیندهای IT را می‌دهد. زین سبب به شما امکان می‌دهد برای افزایش کارایی، سرعت و کیفیت، انتخاب‌های آگاهانه داشته باشید.

۱۵ شاخص کلیدی عملکرد در دواپس

واضح است که اندازه‌گیری معیارها برای موفقیت در سفر دواپس یک سازمان، بسیار مهم است. اما چگونه تصمیم می‌گیرید که KPIها را انتخاب کنید؟ کدام معیارها با دواپس با عملکرد بالا مطابقت دارند؟ بیایید نگاهی شاخص جادوی روند به ۱۵ KPI کلیدی بیندازیم که باید هنگام ارزیابی موفقیت دواپس شما بررسی شوند.

در دسترس بودن و زمان بیشتر

وقتی می‌خواهید تعادل کاملی بین سرعت و کیفیت محصولات نرم‌افزاری خود برقرار کنید، طبیعتا پایین آمدن سطح کیفی برنامه‌های شما آخرین چیزی است که می‌خواهید. این شاخص باعث می‌شود که دسترسی به یک KPI اصلی برای اندازه‌گیری موفقیت دواپس را در نظر داشته باشد. در دسترس بودن، اساسا میزان خرابی در نظر گرفته شده برای یک برنامه را برجسته می‌کند.

به طور طبیعی، هدف اصلی، بهینه‌سازی زمان کار و کاهش هر چه بیشتر زمان خرابی است. دستیابی ۱۰۰% در دسترس بودن ممکن است غیرواقعی باشد، اگر شما در زمان برنامه‌ریزی شده برای تعمیر، نگهداری و همچنین امور قطعی‌ و غیرقابل پیش‌بینی، فاکتورهای مناسبی را نداشته باشید. تلاش اصلی شما باید در راستای پرورش معماری لازم شما باشد، که بتواند در کوتاهترین زمان ممکن از زمان خاموشی (Downtime) و امور برنامه‌ریزی نشده، سربلند بازگردد.

فرکانس استقرار

این KPI نشان می‌دهد که چگونه قابلیت‌ها و ویژگی‌های جدید اغلب منتشر می‌شوند. فرکانس توسعه، باید در هفته یا روزانه پیگیری و اندازه‌گیری شود. سازمان‌هایی که هنوز در حال توسعه سفر دواپس خود برای افزایش کارایی هستند، ترجیح می‌دهند هر روز این معیار را ردیابی کنند.

فرکانس باید ثابت بماند یا یک مسیر رو به بالا (هر چند کوچک اما ثابت) را حفظ کند. هر افت ناگهانی در فرکانس استقرار نشان می‌دهد که فرآیندهای دواپس شما به دلیل تنگناهای موجود در گردش کار، با مانع مواجه می‌شوند.

در حالی که فرکانس بالا استقرار سالم قلمداد می‌شود، میزان خرابی زیاد یا افزایش زمان استقرار، غالبا به عنوان نشانه‌ای از مسائل اساسی شناخته می‌شود، که باید حل شوند.

زمان استقرار

از آنجا که پیش‎‌فرض اصلی خدمات دواپس، اطمینان از توسعه نرم‌افزار با کیفیت بالا و با سرعت بالاتر است، پیگیری زمان لازم برای استقرار یک برنامه کاربردی، یک معیار مناسب را ایجاد می‌کند. پس از تأیید، باید زمان لازم برای راه‌اندازی اعزام‌ها را اندازه بگیرید. این کار می‌تواند کمک زیادی به شناسایی مشکلات و کاهش زمان استقرار کند.

استقرار سریع‌تر به طور طبیعی، فرکانس استقرار شما را نیز افزایش می‌دهد. در هنگام اندازه‌گیری این معیار، توجه به هرگونه افزایش ناگهانی و چشمگیر در زمان استقرار ضروری است، خصوصا اگر با کاهش میزان استقرار مطابقت داشته باشد.

اگرچه کاهش زمان استقرار امری مطلوب است، اما این اتفاق نباید به قیمت کم کردن دقت تمام شود. استقرار سریع اگر با خطای بالایی همراه باشد، بی‌معنی می‌شود.

نرخ استقرار ناموفق

هرگونه استقرار منجر به مشکلات عملکرد یا منجر به تجربه مشتری فرعی به عنوان استقرار ناموفق شناخته می‌شود. بدین ترتیب، ردیابی درصد یا میزان اینگونه استقرارها، معیار مهمی برای ارزیابی موفقیت دواپس است.

انتظار در اینجا این است که تیم‌های شما از آغاز پروژه بتوانند محصولات با کیفیت بالا بسازند، زیرا مسئولیت حفظ بالاترین استانداردهای کیفیت به عهده کل تیم و نه فقط بخش کنترل کیفیت یا IT است. در حالت ایده‌آل، این بدان معنی است که هیچ استقرار ناموفقی وجود ندارد. با این حال، این یک انتظار واقع‌بینانه نیست.

پیگیری درصد استقرار ناموفق می‌تواند به شما کمک کند تا واقعیت‌های موجود را ارزیابی کرده و طرحی لازم را برای مقابله با موانع موجود، تهیه کنید. این روش شما را به عدد جادویی ۰ درصد استقرار ناموفق نزدیک می‌کند.

تا زمانی که میزان خرابی شما زیر ۵٪ باشد، فرایندهای دواپس شما قوی ارزیابی می‌شوند. از طرف دیگر، میزان استقرار ناموفق ۱۰٪ یا بیشتر، نیاز به تعمیرات اساسی فرآیندها را نشان می‌دهد.

نتیجه سخن

در‌حالی‌که هر یک از موارد ذکر شده در بالا، یک شاخص حیاتی برای حرکت چرخ دواپس در مسیر درست است، اما نتیجه‌گیری موفقیت یا شکست فقط بر اساس یک KPI به سختی می‌تواند تصویر کاملی را ارائه دهد. این معیارها هنگامی‌که به طور همزمان تجزیه و تحلیل می‌شوند، مسیر شما رو به صعود خواهد بود.

بازگشت دوباره شاخص به کانال 1.6 میلیونی / صف فروش 83 میلیونی نماد شستا

آغاز بازار سهام امروز با افت بیش از 1.5 درصدی بازار همراه بود و نمادهای شستا، اخابر، فارس بیشترین تاثیر منفی را روی شاخص داشتند اما در این میان نماد فملی تنها نماد مثبت اثرگذار اصلی در لحظات ابتدایی بازار بود.

به گزارش تجارت‌نیوز، در آغاز معاملات امروز بازار سهام شاخص کل بازار بیش از 1.5 درصد شاخص جادوی روند ریزش کرد و شاخص کل به یک میلیون و 694 واحد رسید. همچنین شاخص هم‌وزن نیز منفی است.

شاخص کل متاثر از معاملات منفی نمادهای شستا، اخابر، شتران، خودرو، رمپنا و فارس رقم خورد اما در مقابل فملی تنها نماد مثبت اثرگذار اصلی بر شاخص کل در لحظات ابتدایی است.

نماد شستا امروز در کف روزانه و قیمت 4167 تومان با صف فروش 83 میلیونی همراه است، حجم معاملات در آن تاکنون به حدود 30 میلیون سهم رسیده است.

نمادهای فارس، شستا و اخابر به ترتیب با 4367، 4335. و 1874 واحد بیشترین تاثیر منفی بر شاخص کل را داشتند.

بازار امروز در حالی با روند نزولی شروع شد که قرار است ساعت 13 تا 17 ثبت نام عرضه اولیه بپیوند انجام شود. سهمیه در نظر گرفته شده برای هر کد حقیقی و حقوقی حداکثر 150 سهم و هر کد معاملاتی تنها مجاز به ارسال یک سفارش است.

اخبار مرتبط با پیش‌بینی بورس را هر روز ساعت 17 در صفحه پیش‌بینی بورس بخوانید.

تکنیک پومودورو یعنی مدیریت زمان به شکلی جادویی!

بسیاری از ما تاکنون از روش‌های گوناگونی برای مدیریت زمان استفاده کرده‌ایم؛ از یادداشت کردن کارهای روزانه روی یک برگه کاغذ گرفته تا برنامه‌ریزی هفتگی یا ماهیانه. با این حال در بیشتر مواقع هیچ یک از این روش‌ها راه به جایی نمی­برند و اکثر کارها و برنامه­ هایمان ناتمام باقی می­مانند. شاید این بار بهتر باشد برای حل این مشکل به سراغ تکنیک پومودورو برویم.

تکنیک پومودورو چیست؟

تکنیک پومودورو شیوه‌ای برای مدیریت زمان است که توسط فرانچسکو سیریلو در اواخر دهه ۱۹۸۰ میلادی ابداع شد و امروزه به صورت گسترده مورد استفاده قرار می‌گیرد. پومودورو بر یک ایده اصلی استوار است: انسان نمی‌تواند به صورت پیوسته و برای مدت طولانی، تمرکز ذهنی و توان فیزیکی خود را بر روی یک موضوع یا یک هدف مشخص حفظ کند. بنابراین بر اساس تکنیک پومودورو به شما پیشنهاد می‌شود که پس از مدتی تمرکز مطلق بر روی یک موضوع، به خودتان کمی استراحت اجباری بدهید و سپس آن کار را از سر بگیرید.

لغت پومودورو از کلمه­ ی گوجه فرنگی در زبان ایتالیایی گرفته شده است و فسلفه­ ی نامگذاری این روش مدیریت زمان بدین صورت است که فرانچسکو بعد از دیدن تایمر آشپزخانه که به شکل گوجه فرنگی بود این ایده به ذهنش رسید. در این تکنیک، درست مثل گوجه‌فرنگی‌ای که به بخش‌های مختلف تقسیم شده است، از یک زمان‌سنج (تایمر) برای تفکیک کارها به فاصله‌های زمانی مختلف استفاده می‌شود. هر کدام از قسمت‌های این زمان‌سنج به طور معمول ۲۵ دقیقه است؛ زمانی که به عقیده مخترع این روش، بهترین بازه زمانی برای کار کردن است. البته فلسفه ­ی این ۲۵ دقیقه هم زمان مناسب برای درست کردن سُس پومودورو است که دقیقا ۲۵ دقیقه زمان می­برد. در ادامه، این فاصله بیست و پنج دقیقه‌ای با فاصله‌های زمانی کوتاه از هم جدا می‌شوند.

منطق و اصول تکنیک پومودورو چیست؟

هدف اصلی این تکنیک ارائه شیوه‌ای برای انجام‌ دادن کارهای دشوار و فرسایشی به بهترین شکل ممکن، با توجه به زمان در دسترس است. یکی از اصول اصلی این تکنیک این است که شما برای انجام‌دادن چنین کار یا وظیفه‌ای باید آن را به وظایف کوچک‌تر تقسیم‌بندی کنید و هر یک را در زمان معین انجام دهید؛ چون انسان از نظر ذهنی و فیزیکی توان انجام‌دادن کار را در طولانی‌مدت ندارد. این تکنیک طراحی شده است تا بیشترین بازدهی را از راه تمرکز روی کارهای کوچک و نظم‌دهی به آن‌ها به وجود آورد.

تکنیک پومودورو برای چه افرادی مناسب است؟

این روش برای دانش ­آموزان و دانشجویان، نویسنده­ ها و مترجمان، فریلنسرها و افرادی که در بخش تولید محتوا فعالیت می­کنند و حتی کارمندان و ورزشکاران و غیره نیز می­تواند مفید باشد.شاخص جادوی روند

نحوه‌ی شروع کار با تکنیک پومودورو

• کار یا وظیفه‌ای مشخصی را انتخاب کنید. به یاد داشته باشید که تنها می‌توانید بر روی یک چیز تمرکز کنید.
• زمان سنج را روی ۲۵ دقیقه تنظیم کنید.

برای این کار می­توانید از تایمر گوشی یا ساعت مچی خود استفاده کنید. البته اپلیکیشن­های موثری همچون (Focusmeter یا Pomodoro Timer) نیز برای این کار وجود دارد که کار را آسان­تر می­کند.

• روی کار یا وظیفه‌­ای که مشخص کردید تمرکز کنید تا زمانی که تایمر به صدا دربیاید. در این ۲۵ دقیقه سعی کنید خودتان را در آن کار غرق کنید و به چیز دیگری توجه نکنید.

نکته: اگر حین انجام کار حواس‌پرتی به سراغ‌تان آمد، آن را یادداشت کرده و به سرعت به کارتان بازگردید و در فرصت مناسب به آن موضوع بپردازید.

• بعد ار به صدا درآمدن صدای تایمر به مدت ۵ دقیقه استراحت کنید؛ در این فاصله می‌توانید اندکی ورزش یا مدیتیشن کنید، چیزی بنوشید، تلفن‌همراه‌تان را بررسی کنید، موسیقی گوش کنید یا هر کار دیگری که خودتان صلاح می­دانید انجام دهید.
• روند قبلی را تکرار کنید. بعد از اینکه چهار بار این روند تکرار شد می­توانید مدت ‌زمان طولانی­تری استراحت کنید. این استراحت «طولانی‌تر» معمولا به مدت ۱۵-۳۰ دقیقه است، در این فاصله هر کاری که لازم است انجام بدهید تا انرژی از دست رفته دوباره برگردد و برای شروع یک جلسه ۲۵ دقیقه‌ای دیگر و تکرار مراحل ۱ تا ۵ آماده باشید.
• نکته:‌ حتما کارهای مشخص ­شده و زمان­های استراحت را روی کاغذ یا اپلیکیشن­های موجود ثبت کنید و بعد از اتمام هر مرحله، آن را علامت بزنید تا هم دچار سردرگمی نشوید و هم بتوانید روند کاری خود را به صورت روزانه یا هفتگی بررسی کنید.

تکنیک پومودورو در یک نگاه

در این روش به هر بازه ۲۵ دقیقه ­ای یک پومودورو گفته می­شود. بعد از هر پومودورو یا همان ۲۵ دقیقه فعالیت، به مدت ۵ دقیقه استراحت می­کنیم. بعد از اتمام ۴ پومودورو (۱۰۰ دقیقه)، می توانید ۱۵ تا ۳۰ دقیقه استراحت طولانی­تر داشته باشید و دوباره این روند را تکرار کنید.

نکته: در مواردی که یک اتفاق غیر منتظره ذهن شما را به هم می‌­ریزد باید ۵ دقیقه استراحت کنید و مجدداً کار خود را آغاز کنید. در صورتی که قبل از هشدار ساعت، کار شما به پایان رسیده است از زمان باقی­مانده به یادگیری بیشتر، مرور و بررسی کار بپردازید.

فواید استفاده از تکنیک پومودورو چیست؟

کارها و وظایف را براساس زمان در دسترس برنامه‌ریزی می‌کند.

تکنیک پومودورو به شما برای برنامه­ ریزی دقیق و انجام صحیح امور کمک خواهد کرد. بنابراین می‌توانید در مراحل برنامه‌ریزی تعیین کنید شاخص جادوی روند که برای انجام یک کار حدودا به چند جلسه‌ پومودورو نیاز دارید. این امر باعث می‌شود که دقیق‌تر برنامه‌ریزی کنید. با این کار اختیار زمان را در دست خواهید گرفت و زمان کاری و غیر کاری شما از ابتدای صبح تا انتهای شب مشخص خواهد بود.

تمرکز را به بیشترین حد ممکن می‌رساند.

سلامتی ذهنی و فیزیکی شما را در نظر می‌گیرد.

بیشترین بهره‌وری را برای‌تان به‌همراه دارد.

تمرکز و هوشیاری دو مفهوم مهمی هستند که به بازدهی مثبت می ­انجامند. هر واحد زمانی در این سیستم به معنای یک شروع دوباره برای ارزیابی مجدد اهداف، به چالش کشیدن تمرکز و حذف کردن عوامل مزاحم است.

اعتمادبه‌نفس‌تان را بالا می‌برد و انگیزه‌هایتان را افزایش می‌دهد.

ارزشمندی زمان را به شما نشان می‌دهد.

از فرسودگی شما، مخصوصاً در انجام‌دادن کارهای فرسایشی مانند آمادگی برای آزمون کنکور جلوگیری می‌کند.

مبارزه با عوامل مزاحم؛ توانمندی بیش‌تر در مدیریت حواس‌پرتی‌ها

استفاده از تکنیک پومودورو ساده است.

روزانه چند پومودوروی ۲۵ دقیقه ­ای را می­توانم پشت سر بگذرانم؟

در ابتدا پیروی از این تکنیک آسان به نظر می‌رسد، شاخص جادوی روند اما در عرصه­ ی عمل قضیه متفاوت است. بنابراین بهتر است ابتدا با روزی ۴ یا ۵ پومودورو شروع کنید و بعد از اینکه این روش برایتان جا افتاد به­ مرور به ۸ پومودورو در روز برسید. رسیدن به چالش ۸ پومودورو در روز یعنی شما قرار است هفته‌ای ۱۰۰۰ دقیقه به‌صورت متمرکز و منظم فقط کار کنید و حین آن ۳۵۰ دقیقه استراحت کنید. در واقع هم به­ صورت متمرکز و عمیق کارهایتان را پیش می­برید و هم فرصت کافی برای استراحت و انجام سایر کارهای فرعی خود در اختیار دارید. همچنین در صورت موفقیت نسبی، می‌توانید خودتان را به چالش­های بزرگ‌تری دعوت کنید.

سخن پایانی

این تکنیک به شما کمک می‌کند، ضمن استراحت کافی، با دقت و تمرکز بسیار بالا بیشترین زمان ممکن را به کار مفید اختصاص دهید. هدفی که از شما می‌­خواهد برای آن تلاش کنید، چیزی واقع گرایانه و قابل انجام برای همه ­ی افراد است. تجربه ثابت کرده است که تکنیک پومودورو روشی کارآمد برای مدیریت زمان و اولویت‌بندی کارها است. اگر جزو آن دسته از افرادی هستید که مشغله فراوانی دارید و مجبور هستید به صورت همزمان چندین کار یا پروژه را با هم پیش ببرید، تکنیک پومودورو می‌تواند در مدیریت آنها شما را یاری کند. بنابراین از همین امروز سعی کنید از این روش مدیریت زمان در پیشبرد کارهایتان بهره بگیرید تا نتایج بی­ نظیر آن را تجربه کنید.

جدول BMI کودکان؛ آیا BMI شاخص خوبی برای محاسبه وزن کودکان است؟

شاخص BMI برای کودکان یک معیار مهم برای ارزیابی سلامت کلی، به‌ویژه درمواجهه با افزایش چاقی آن‌هاست. محاسبه مقادیر به‌دست آمده از جدول BMI کودکان و نوجوانان با بزرگ‌سالان متفاوت است و حتی این محاسبات برای دختران و پسران نیز فرق می‌کند. همچنین، عواملی مانند ژنتیک، نوع تغذیه و فعالیت بدنی نیز بر شاخص توده بدنی تاثیرگذار هستند. در این مقاله به تعیین شاخص توده بدنی برای کودکان، ضرورت انجام این تست، روش‌های تعیین آن و جداول BMI برای کودکان دختر و پسر از ۱ الی ۱۴ سالگی پرداخته شده است.

آیا برای کودکان هم می‌توان BMI را محاسبه کرد؟

BMI برای کودکان و نوجوانان متفاوت است، حتی اگر با فرمول یکسانی محاسبه شود. سطح BMI در بین کودکان و نوجوانان نسبت به سایر کودکان هم‌جنس و هم‌سن باتوجه به تغییرات وزن و قد با افزایش سن و همچنین ارتباط آن‌ها با چاقی بدن بیان می‌شود. اما شاخص توده وزنی کل داستان را بیان نمی‌کند. به‌عنوان مثال، بچه‌های کوتاه‌قد با هیکل ورزشی، می‌توانند شاخص توده وزنی بالاتری داشته باشند یا برخی از بچه‌ها بااین‌که به‌نظر می‌رسد درمحدوده مناسبی از جدول BMI کودکان هستند، اما غذای سالم نمی‌خورند و فعالیت کمی دارند.

برعکس، برخی از کودکان بااین‌که فعال هستند و تغذیه سالمی دارند، شاخص توده وزنی آن‌ها بالاست. یک متخصص تغذیه خوب باید براساس تمام این موارد تفسیر خود را ارائه دهد. یکی از موارد دیگری که درحیطه شاخص توده وزنی کودکان مطرح شده است، بحث BMI و نژاد است. شاخص توده وزنی ممکن است در نژادهای خاص نشان‌گر دقیقی از سلامت نباشد. این مقیاس عمدتاً از داده‌های بزرگسالان سفیدپوست مسن برآورد شده و درصد چربی بدن، تراکم عضلانی یا اندازه استخوان کودکان اقوام مختلف را درنظرنمی‌گیرد. در این شاخص برای کودکان از صدک‌ها استفاده می‌شود که درمورد رشد کودکان انعطاف‌پذیری بیشتری داشته باشد. اما مهم این است که BMI یک ابزار تشخیصی کامل نیست و تنها یکی از مواردی است که پزشکان هنگام ارزیابی کودک درکنار رژیم غذایی، بدن، فعالیت بدنی شاخص جادوی روند شاخص جادوی روند و سابقه پزشکی خانوادگی درنظرمی‌گیرند.

ویدئوی دکتر کرمانی در مورد چاقی کودکان را از دست ندهید:

آیا BMI شاخص خوبی برای اندازه‌گیری وزن مناسب در کودکان است؟

شاخص توده وزنی برای بزرگ‌سالان از صحت تقریبا خوبی برخوردار است، زیرا این شاخص برآی بزرگسالان بدون توجه به سن ثابت می‌ماند، مگر این‌که فرد وزن زیادی اضافه یا کم کند. اما ارزیابی BMI برای کودکان پیچیده‌تر است، زیرا BMI کودک با بلوغ تغییر می‌کند و الگوهای رشد بین پسران و دختران نیز متفاوت است. بنابراین، هنگام بررسی BMI باید شاخص جادوی روند سن و جنسیت کودک را درنظرگرفت. بااین‌وجود، برخی افراد از عملکرد جدول BMI کودکان به دلیل ارائه‌نکردن تصویر دقیق از سلامت زمینه‌ای انتقاد می‌کنند. به‌عنوان مثال، یک مطالعه در سال ۲۰۱۶ نشان داد بسیاری‌از افراد دارای اضافه‌وزن و چاق، برخلاف برآوردهای شاخص توده وزنی کاملاً سالم هستند و همچنین، ۳۰٪ از افرادی که BMI “سالم” داشتند، براساس سایر داده‌های این جدول، سلامتی آن‌ها درمعرض خطر بود.

همچنین، بسیاری از انتقادات به این شاخص، حول این واقعیت است که عضله بیشتر از چربی وزن دارد و BMI نمی‌تواند بین آن‌ها تمایز قائل شود. بنابراین، برخی از افراد بسیار خوش‌اندام، لاغر و عضلانی نمرات BMI بالاتری نسبت به برخی با بدن کم عضله و چاق دارند. ازسوی‌دیگر، محل تجمع چربی در بدن نیز مهم است. چربی احشایی اطراف اندام‌ها حتی در کودکان و نوجوانان، برای سلامتی بسیار خطرناک‌تر از همان مقدار چربی است که به‌طور مساوی در بدن پخش شده باشد. در نهایت، منشأ قومی می‌تواند عامل مهمی باشد که BMI آن را نادیده می‌گیرد. البته باید توجه داشت بسیاری از این انتقادات مربوط به داده‌های بزرگسالان است و درمورد شاخص توده وزنی کودکان هنوز تحقیقات زیادی درحال انجام است که می‌گویند این شاخص اگرچه کامل نیست، اما یک معیار خوب ارزیابی سلامتی محسوب می‌شود. اندازه‌گیری آن نسبتاً آسان است و می‌تواند به سیاست‌های بهداشت عمومی شاخص جادوی روند کمک کند. برای مثال شاخص توده وزنی از برنامه‌های پیشگیری از چاقی کودکان حمایت می‌کند.

چه روش‌هایی برای اندازه‌گیری BMI وجود دارد؟

نمودارهای رشد CDC معمولاً برای اندازه‌گیری وزن و الگوهای رشد کودکان و نوجوانان در ایالات متحده استفاده می‌شود. دسته‌بندی وضعیت وزنی در جدول BMI کودکان براساس سن و صدک‌های مربوطه و توصیه‌های کمیته تخصصی در جدول ذیل ارائه شده است:

محدوده درصدی	دسته وضعیت وزن
کمتر از صدک ۵	کمبود وزن
صدک ۵ تا کمتر از صدک ۸۵	وزن سالم
۸۵ تا کمتر از صدک ۹۵	اضافه‌وزن
صدک ۹۵ یا بیشتر	چاقی

در کودکان، نقطه برش صدک BMI برای چاقی درنظرگرفته شده است تا به‌طور قابل‌اعتماد سطحی را مشخص کند که بالاتر یا پایین‌تر از آن احتمال ابتلای کودک یا خطر ابتلابه پیامدهای نامطلوب سلامتی مرتبط با چاقی یا بیماری‌ها را بالا می‌برد. سایر روش‌هایی که به اندازه‌گیری بهتر BMI کمک می‌کنند، عبارتند از:

• اطلاع‌رسانی به برنامه‌‎ریزان محلی و ارائه خدمات برای کودکان مناطق مختلف کشور
• جمع‌آوری داده‌های سطح جمعیت برای امکان‌سنجی تجزیه‌وتحلیل روند الگوهای رشد و چاقی
• افزایش درک عمومی و حرفه‌ای از مسائل مربوط به وزن در کودکان
• ایجاد راهی برای تعامل با کودکان و خانواده‌ها درمورد سبک زندگی سالم و مسائل مربوط به وزن

شاخص BMI برای کودکان یک معیار مهم برای ارزیابی سلامت کلی آن‌هاست.

جدول BMI در دختران

BMI اگرچه به همان روشی که برای بزرگ‌سالان محاسبه می‌شود، برای کودکان هم‌سن نیز فرمول‌بندی شده است، اما جدول BMI کودکان با جنسیت‌های مختلف متفاوت است. در این فرمول، به‌جای مقایسه آستانه‌های ثابت برای کم‌وزنی و اضافه‌وزن، BMI با صدک برای کودکان هم‌جنس و هم‌سن مقایسه می‌شود. رشد کودک، نه‌تنها طول و وزن بدن او را شامل می‌شود، بلکه شامل رشد و نمو درونی نیز هست.

مغز کودک در پنج سال اول زندگی بیشترین رشد را خواهد داشت و به ۹۰ درصد اندازه نهایی خود می‌رسد. رشد همچنین بر قسمت‌های مختلف بدن با سرعت‌های متفاوتی تأثیر می‌گذارد. سر تقریباً تا یک‌سالگی به فرم کامل خود می‌رسد و سایر اعضای بدن کودک با یکدیگر به تناسب می‌رسند. رشد بین ۱۶ تا ۱۸ سالگی کامل می‌شود و انتهای درحال رشد استخوان‌ها به‌هم می‌پیوندند. اما ازسوی‌دیگر، بین توده وزنی دختران و پسران در این سال‌ها تفاوت‌هایی مشاهده می‌شود که باید درنظرگرفته شود.

رشد طبیعی در محدوده‌ای طبقه‌بندی می‌شود که توسط متخصصان اطفال برای سنجش چگونگی رشد کودک تعیین شده است. جدول BMI کودکان که در ذیل آمده، براساس نمودارهای رشد که توسط مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری ایالات متحده امریکا (CDC) طراحی شده است، نشان‌دهنده محدوده نرمال میانگین وزن و قد کودکان ۱ الی ۱۴ سال هستند.

سن	قد (سانتی‌متر)	وزن (کیلوگرم)
۱	۷۷٫۵ – ۶۷٫۵	۱۰ – ۷٫۵
۲	۹۰ – ۷۹	۱۶ – ۱۱
۳	۱۰۰ – ۸۶	۱۹ – ۱۳
۴	۹۲٫۵ – ۱۰۶	۲۲- ۱۴
۶	۱۲۲٫۵ – ۱۰۵	۳۰ – ۱۸
۸	۱۳۵ – ۱۱۷٫۵	۴۰ – ۲۲
۱۰	۱۴۷٫۵ – ۱۲۵	۵۳ – ۲۷
۱۲	۱۶۰ – ۱۳۷٫۵	۶۸ – ۳۴
۱۴	۱۶۹ – ۱۴۷٫۵	۶۸ – ۳۴

اگرچه ممکن است کودک در حال رشد باشد، اما الگوی رشد او می‌تواند از حالت طبیعی منحرف شود. در نهایت، کودک باید تا بزرگ‌سالی به قد و وزن طبیعی برسد و اگر والدین در این‌مورد نگران هستند و فکر می‌کنند کودک یا نوجوان‌شان به‌درستی رشد نمی‌کند، لازم است با پزشک کودک خود مشورت کنند.

سلامتی فرزندت رو تضمین کن

مجموعه دکتر کرمانی با پشتیبانی اختصاصی کنار شما و فرزندانتونه تا به راحتی وزن کم کنن و از خطرات چاقی توی بزرگسالی در امان بمونن.
برای تضمین سلامتی فرزندت

جدول BMI در پسران

در این‌ قسمت، جدول BMI کودکان پسر برای تشخیص تفاوت رشد دو جنس ارائه شده است. بعد از ۴ تا ۶ سالگی، شاخص وزنی توده بدن شروع به افزایش تدریجی می‌کند. این یک الگوی رشد طبیعی است که در همه کودکان اتفاق می‌افتد. بنابراین، اگر وزن و قد پسران طبق جدول ذیل باشد، جای نگرانی نیست. بااین‌وجود، تحقیقات اخیر نشان داده است سنی که بازگشت “چاقی” اتفاق می‌افتد، ممکن است یک دوره حیاتی در کودکی برای تداوم چاقی در بزرگ‌سالی باشد. بازگشت اولیه “چاقی” که قبل از سن ۴ تا ۶ سالگی رخ می‌دهد، با چاقی در بزرگ‌سالی مرتبط است و والدین باید به این موضوع دقت کنند.

با این حال، مطالعات هنوز مشخص نکرده‌اند که آیا BMI بالاتر در دوران کودکی واقعاً به‌علت رشد بافت چربی درمقابل توده بدون چربی بدن یا استخوان است یا خیر!؟ به‌همین‌دلیل، تحقیقات بیشتری برای درک تاثیر بازگشت چربی زودرس بر چاقی کودکان و بزرگ‌سالان نیاز است. جدول BMI کودکان که در ذیل آمده است، محدوده میانگین طبیعی وزن و قد پسران ۱ الی ۱۴ سال را نشان می‌دهد.

سن	قد (سانتی‌متر)	وزن (کیلوگرم)
۱	۸۰ – ۷۰	۱۰٫۵ – ۸٫۵
۲	۹۲٫۵ – ۸۰	۱۷ – ۱۲
۳	۱۰۱ – ۸۹	۱۹ – ۱۳
۴	۱۰۷٫۵ – ۹۴	۲۲- ۱۵
۶	۱۲۲٫۵ – ۱۰۵	۳۰ – ۱۸
۸	۱۳۵ – ۱۱۷٫۵	۳۹ – ۲۳
۱۰	۱۴۷٫۵ – ۱۲۵	۵۱ – ۲۷
۱۲	۱۵۹ – ۱۳۵	۶۵ – ۳۳
۱۴	۱۷۴ – ۱۴۷٫۵	۸۰ – ۴۲

اهمیت محاسبه BMI چیست؟

در کودکان، مقدار زیاد چربی بدن می‌تواند منجر به بروز بیماری‌های مرتبط با وزن و سایر مشکلات سلامتی شود. کمبود وزن نیز می‌تواند فرد را درمعرض خطر مشکلات سلامتی قرار دهد. شاخص توده وزنی بالا می‌تواند نشان‌دهنده چاقی و افزایش وزن نگران‌کننده کودک باشد. کودکانی که شاخص توده بدنی بالاتر از صدک ۸۵ دارند، با افزایش سن درمعرض خطر مشکلاتی مانند دیابت، فشار خون بالا، درد مزمن مفاصل، آپنه خواب و استرس‌های روانی اجتماعی، مانند قلدری و اعتمادبه‌نفس پایین قرارمی‌گیرند. تحقیقات نشان می‌دهد کودکانی که درمحدوده اضافه‌وزن و چاقی قرار می‌گیرند، این وزن اضافی را تا بزرگ‌سالی همچنان حفظ می‌کنند. بنابراین، محاسبه BMI برای کودکان اهمیت بالایی دارد.

محاسبه و تفسیر جدول BMI در کودکان اگرچه با بزرگ‌سالان متفاوت است، اما برای تشخیص سلامت کلی کودک می‌تواند مفید باشد. این شاخص برای سنین، نژادها و جنسیت‌های مختلف فرق می‌کند و به‌همین دلیل انتقاداتی به آن وارد شده است. همچنین، رشد کودک، نه تنها طول و وزن بدن او را شامل می‌شود، بلکه شامل رشد و نمو درونی نیز هست. بنابراین، پزشکان هنگام ارزیابی وزن و قد کودک، رژیم غذایی، فعالیت بدنی و سابقه پزشکی خانوادگی او را نیز درنظرمی‌گیرند.